'den mesaj: Meditasyon, zihnin bulanıklaşmasına ve dikkatin dağılmasına neden olan nedenleri ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır.
Uyku, vücudun kontrolsüz artış ve gerilimin korunmasından koruyucu bir işlevi, zihnin ve bedenin rahatlamasının bir işlevi olduğundan, meditasyon uyku ihtiyacını azaltır.
Zihin sürekli çabaya, gerginliğe, strese yönelirse vücut düzenli olarak zihni kapatır.
Zihin gerginliğin farkındaysa ve çaba gösterdikten sonra bilinçli olarak dinlenme ve rahatlama sağlayabiliyorsa, zihnin koruyucu kapanma ihtiyacı azalır.
Bir rüyada olup bitenlerin farkındalığını sürdürmek mümkündür, ancak böyle bir farkındalığı sürdürmenin asıl işi gerilimdir.
Uykudan kaçınılmamalıdır. Yorgun olduğunuzda uyuyun. Vücudun iyileşmesine müdahale etmeyin, vücudun iyileşmesini kontrol etmeye çalışmayın.