Klasik yoga meditasyonu

Sanskritçe'den çevrilen “Yoga”, “bağlantı” veya “bağlantı” anlamına gelir. Soru açıkça ortaya çıkıyor: Bağlantı nedir? Basit bir ifadeyle bu, ruhumuz ve bedenimiz arasındaki bağlantıdır, kendimizle uyumu sağlamaktır. “Klasik yoga” kavramı, orijinal, değiştirilmemiş haliyle yoga olarak anlaşılmalıdır.

Yüzyıllar önceki hali.

Ne yazık ki, artık yoga öncelikle bir dizi asana, sağlığı iyileştirmenin veya rüya gibi bir figür elde etmenin bir yolu olarak algılanıyor. Yeni başlayanlar için daha da şaşırtıcı olanı, klasik yoga literatüründe fiziksel egzersizlerin neredeyse hiçbir tanımının bulunmamasıdır. Örneğin, yoga üzerine en önemli ve eski eserlerden biri olan Patanjali'nin "Yoga Sutraları"na dönmenizi öneriyoruz.

Patanjali'nin "Yoga Sutraları"
Yoga Sutraları haklı olarak klasik bir eser olarak kabul edilir.

Çeşitli uzmanlara göre sutralar MÖ 2. yüzyılda yazılmıştır. Bu eski inceleme, günümüzde de geçerliliğini kaybetmiyor. Aktif olarak yeniden yayınlanıyor, çok sayıda öğretmen sutralara ilişkin kendi yorumlarını veriyor, ancak en önemli şey Patanjali sutralarının yoga felsefesini uygulamaya yeni başlayanlar veya tanışmak için ilk adımlarını atanlar için ideal olmasıdır.

Bilge Patanjali, yoga bilgisini korumak, onu genelleştirmek ve bilgi için çabalayanlara aktarmak istiyordu.

Bu amaçla yogayla ilgili mevcut tüm bilgileri yapılandırdı ve bunları sutralarda (klasik yoganın özünü yansıtan küçük metinler) birleştirdi. Bu çalışmada fiziksel uygulamalara yönelik tavsiyeler bulamayacaksınız; Patanjali bedeni yalnızca bir araç olarak algılıyor, zihnimizi ve ruhumuzu ön planda tutuyor. Yogada başarıya ulaşmak ve aydınlanma elde etmek için Patanjali, yoganın sekiz aşamasından geçerek pratik yapmayı önerir.

Her aşamanın kendi adı vardır: yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi.

Yama ve niyama, yoganın ahlaki temelleridir.

Hatha yoga yapmaya başlayan herkesin anlaması gerekir. Ahlaki kurallara uymadan yogada başarıya ulaşmak imkansızdır. Yama ve içerdiği kurallar dış dünyayla uyum içinde yaşamayı öğretir; Bunu başaran öğrencinin niyama aşamasını geçerek kendisiyle uyum içinde yaşamayı öğrenmesi gerekir. İkinci aşamada kendini kanıtlayan öğrenci asana konusunda ustalaşmaya başlar.

Modern dünyada yogaya yeni başlayanların çoğu bunu asanalar aracılığıyla öğrenir, ancak gördüğümüz gibi klasik yogaya göre asana yalnızca üçüncü aşamadır.

Kadim insanlar, önce duygularınızı dizginlemeniz, kendinizi kontrol etmeyi öğrenmeniz ve ancak ondan sonra fiziksel egzersize geçmeniz gerektiğine inanıyordu. Aşağıdaki asanalar klasikti ve ustalaşmak için tavsiye ediliyordu: Padmasana - "nilüfer pozu", Sukhasana - "rahat" veya "kolay" poz ve Siddhasana - "mükemmel poz".

Asanalarda ustalaştıktan sonra öğrenci pranayama uygulamaya başlamalıdır.

Patanjali'nin kendisi şöyle yazdı: "Seçtiğiniz asanadayken nefes alma ve verme hareketini durdurun. Buna pranayama denir." Yeni başlayanların çoğu yanlışlıkla pranayama'nın nefes egzersizleri olduğuna inanıyor. Belki modern fitness endüstrisi için - evet, ama klasik yoga için bu, enerjinizi yönetme fırsatıdır.

Beşinci aşama olan pratyahara, uygulayıcının bilinçli olarak kendi içinde kalabilmesini sağlar.

Altıncı aşama dharana, yani ayrı bir nesneye konsantre olma yeteneğidir. Bir sonraki aşama dhyana'dır, bu aşamada yogi yalnızca odaklandığını hisseder. Son aşama samadhi'dir. Uygulayıcının dünyayla çözülmesinde süper bilincin açılmasını temsil eder. Bu seviyeye pratikte modern uygulayıcılar ulaşamıyor.

Yeni başlayanlar için klasik yoga
Klasik yoga yolunu izlemeye karar veren kişi ne yapmalıdır?

Evde pratik yapmaya nasıl başlanır? Ve klasik bir kompleks var mı?

İlk koşul, yoganın ahlaki ilkelerine (yama, niyama) aşina olmaktır. Yoga yolunu seçen herkes, bunları hayatında kullanmalı ve ahlaki kuralları mümkün olduğunca açık bir şekilde yerine getirmeye çalışmalıdır. Ancak modern bir insanın hayatının çılgın bir ritme sahip olması nedeniyle buna paralel olarak klasik asanalarda ustalaşmaya başlar.

Halihazırda bir kulüpte pratik yapıyorsanız, kendi ev pratiğinizi geliştirme fırsatı, yoga yoluna daha sağlam adım atmanızı sağlayacaktır.

Ev antrenmanı için ilk setiniz bir ısınma içermelidir. Sadece önce vücudu ısıtarak antrenman yapabilirsiniz, daha sonra eğitime Padmasana'da ustalaşmaya yönelik bir kompleksi dahil etmelisiniz. İlk seanslarınız aşırı uzun olmamalıdır; Yoganın amacı sizi yormak değil, tam bir insan olmanıza yardımcı olmaktır.

30-40 dakika ile başlayın, ancak bunu düzenli olarak yapın. Savasana ile herhangi bir uygulamayı sonlandırın. İlk kompleksiniz basit ve güvenli olmalıdır.

Vücudunuz hazır olduğunda ve meditatif bir asanada 10 ila 15 dakika kalabildiğinizde, pranayama konusunda uzmanlaşmaya başlamalısınız.Şunu hatırlamak önemlidir: Pranayama meditatif asanalarda veya oturma pozisyonunda düz sırt ve bacak bacak üstüne atarak yapılır.

Pranayama'da yalnızca bir uzmanın rehberliğinde ustalaşılmalıdır. Egzersizleri yanlış yapmak çok hoş olmayan sonuçlara yol açabilir. Yeni başlayanlar için gecikmeden tam yoga nefesi önerilir; bu en güvenli seçenektir.

Sonraki adım meditasyon olacak. Çok sayıda meditatif teknik var ancak meditatif uygulamaların nitelikli bir eğitmen gözetiminde yapılması gerektiğini de unutmamak gerekiyor.

Özetlemek gerekirse, yoganın özünün asanalarda olmadığını hatırlatmak isterim.

Eğer insanlara hakaret ederseniz, iftira atarsanız, asanayı ne kadar zor yapabileceğinizin bir önemi yok. Pranayama'yı ne kadar ustalıkla yaptığınız önemli değil, önemli olan yanınızdaki canlıların nasıl nefes aldığıdır. Yoga matta başlamaz ve bitmez. Kalbimizde ve zihnimizde başlar ve eylemlerimizde ifade edilir.

Kaynak