Meditasyon "değişmiş bir bilinç durumudur"
Fotoğraf: Shutterstock.
Farkındalık, meditasyon, nefes çalışması - bu popüler uygulamalar insanların günlük zorluklarla, stresle ve yorgunlukla başa çıkmalarına yardımcı olur.
Ancak Massachusetts Genel Hastanesi'ndeki doktorlar tarafından yapılan yeni bir çalışma, meditasyonun sağlık yararlarından daha fazlasına sahip olabileceğini gösteriyor. Refahlarını iyileştirmek için meditasyon yapan 3.135 kişiden %13'ü bilinç değişikliğiyle ilgili zorluklarla karşılaştı ve hatta %1'i meditasyonun acı çekmesine neden olduğunu söyledi. “Ruhları, cinleri” görme, “uzaktan düşünceleri duyma”, “bedende bir akım hissetme” ve hatta “beden dışı deneyim” ve “uzaktaki nesneleri hareket ettirme” yeteneği.
Kendine ve bilincin derinliklerine yapılan meditatif bir yolculuğun insanlara her zaman fayda sağlamadığı ortaya çıktı. Tıpkı Winnie the Pooh'un tavşan deliğine sıkışıp kalması gibi "kendi içine sıkışıp kalmak" mümkün mü? Meditasyon nedir ve nasıl doğru şekilde yapılır? Komsomolskaya Pravda bu konuyu uzmanlarla konuştu.
Meditasyon “değişmiş bir bilinç durumudur”; bu, kişinin olağan, sıradan, günlük durumunun ötesinde yatan bir şeydir.
Psikoterapist, klinik psikolog, Tıp Bilimleri Doktoru ve Rusya FMBA Federal Beyin ve Nöroteknoloji Merkezi Tıbbi Rehabilitasyon Araştırma Merkezi'nin önde gelen araştırmacısı Mikhail Gordeev, bunun, örneğin hipnoz tedavisinde ve diğer bazı psikoterapi yöntemlerinde kullanılan trans durumuna benzer olduğunu söylüyor.
Neyin dikkate alındığına dair kesin bir tanım yok.
Uzman, meditasyonun ancak bu durumun anlaşılmasıyla ilgili olduğunu açıklıyor. Meditasyon sırasında beyin dalgası aktivitesi değişir. Vücudun "kontrol merkezimiz" düşük frekanslı teta ve alfa dalgalarına geçer, sakin bir duruma girer ve vücut rahatlar.
- Beynin bu dalga aktivitesi daha çok uykuyla, ama aynı zamanda "kendine yoğunlaşmayla" ilişkilidir Mikhail Gordeev.
- Psikoterapide meditasyonun veya trans durumunun kendi amacı vardır - bu rahatlamak, rahatlamak ve dikkati iç dünyaya aktarmaktır. Kural olarak, meditasyon nefes almayla ilişkilidir, sakinleşir, eşitlenir, rahatlar, bu nedenle meditasyonun neredeyse her zaman bir anti-stres etkisi vardır. Beyin fizyolojisi açısından meditasyon, öncelikle frontal lobların ve prefrontal korteksin aktivasyonudur.
Duygusallık da dahil olmak üzere alıcılıktan ve yeni bir şeye açık olmaktan sorumlu olan alanlar.
Bu nedenle meditasyon, psikoterapötik uygulamalarda sıklıkla kullanılır, ancak meditasyonun biçimi çok farklı olabilir. Çoğu zaman, uygulayıcılara rahatlamak ve sakinleşmek için belirli bir duruş benimsemeleri tavsiye edilir. Ancak uzmanımız, "Osho'ya göre" veya Sufi dönüşü gibi dinamik uygulamaların da olduğunu söylüyor.
- Mikhail Gordeev, kişinin meditasyon yaptığında kendi kendine hipnoz durumuna girdiğini açıklıyor.
Ancak, kişiye eşlik eden eğitmen veya terapist için.
Bilincin derinliklerine yapılan bu yolculukta, bu yolculuğun neden başladığını, amacının ne olduğunu bilmek ve her şeyi kendini tanımanın güvenli bir şekilde gerçekleşmesi için düzenlemek önemlidir.
Uzman, "Beyin ve Nöroteknoloji Merkezi'nde çalışıyorum ve felç geçiren kişilerin psikoterapötik rehabilitasyonunu yapıyorum" diye açıklıyor. - Çalışmalarım sırasında kişinin nörolojik ve psikolojik özelliklerine, felç seyrinin özelliklerine dikkat ediyorum.
Hipnoz, iç kaynaklara erişim sağlayan çok güçlü bir mekanizmadır. Psikolojik ve fiziksel rehabilitasyon için de kullanılabilirler. Ancak insan iç dünyasında geçmişten gelen bir tür travmatik durumla karşılaşabilir. Bu da adrenalin, kortizol ve vazospazmın salınmasına yol açabilir. Dolayısıyla bu çalışma ön hazırlık, yol haritasının kişiyle birlikte “belirlenmesi” ve hassas bir destek gerektirmektedir.
Kendi kendine hipnoz teknikleri de veriyorum ama bu tekniklerin eğitimini de veriyorum.
Uzmanımız, deneyim sahibi hastaların meditasyon sırasında hissettiği alışılmadık hisleri kaygıyla ilişkilendiriyor - belki de insanlar daha önce bilmedikleri bir uygulamadan korkmuşlardı.
- Böyle korkular varsa, o zaman güvendiğiniz deneyimli bir eğitmen eşliğinde meditasyon yapmaya başlamak daha iyi olur, diyor Mikhail Gordeev.
İçinde Ayrıca, ezoterik öğretinin bir parçası olarak meditasyonun başlangıçta dengesiz bir zihinsel durumdaki insanları çekebileceği gerçeğini de göz ardı etmek mümkün değil.
- Dışarı çıkamayacak kadar kendinize dalmanız mümkün mü?
- Ah, merak etmeyin, kesinlikle takılıp kalmayacaksınız.
Uyuşuk bir uykuya mı girmek istiyorsunuz? Bunlar korku hikayeleri. İnsanın yemek yemesi gerekiyor, tuvalete gitmesi gerekiyor. Gerçeklik bedelini ödeyecek.
Giderek daha fazla araştırmacı, Doğu tipi meditasyon uygulamalarının diğer kültürlerden insanlar için her zaman uygun olmadığını belirtiyor.
Bunun nedeni farklı bir kültürel koda sahip olmamız, farklı bir dünyada, farklı değer yönergeleriyle büyüyor olmamızdır. Bu nedenle, kural olarak nefes alma ve farkındalık uygulamalarının (farkındalık) gözlemlenmesiyle ilişkilendirilen uyarlanmış uygulamalar geliştirildi, diyor Moskova Devlet Psikoloji ve Eğitim Üniversitesi Multidisipliner Psikoloji Merkezi'nde klinik psikolog olan Yuri Semushkin.
- Meditasyona başlamanın mantıklı olduğunu nasıl anlıyorsunuz?
- Tarihsel olarak Doğu'da meditasyon çocuklar büyüdükten, torunlar ortaya çıktıktan ve ayrılmak mümkün olduktan sonra uygulandı.
hane halkı ve kendiniz araştırma yapın. Bu nedenle, gerçek hayatta "kök salmanız" önemlidir: mali konularda her şey yolundadır, yakın insanlar, aileniz, arkadaşlarınız ve hobileriniz vardır ve dolu, zengin bir hayat yaşarsınız.
Aksi takdirde, meditasyon yapmak bazı önemli biyolojik ihtiyaçların "yerine oturabilir". Meditasyonla ciddi olarak ilgilenen insanlar genellikle derin varoluşsal (anlamla ilgili) soruların yanıtlarını ararlar.
Ancak Moskova Devlet Psikoloji ve Eğitim Üniversitesi Multidisipliner Psikoloji Merkezi başkanı ve klinik psikolog Marianna Prudnikova, meditasyonun süper güçlerin peşinde koşmaması gerektiğini söylüyor.
Meditatif bir durum, doğada bir yürüyüş sırasında, gün batımını veya gün doğumunu, gökyüzündeki yıldızları düşünürken veya bir dere, nehir veya denizin sesini dinlediğinizde veya dalların rüzgarda nasıl sallandığını izlediğinizde doğal olarak ortaya çıkabilir.
Ancak uzman, uyarlanmış bir meditasyon uygulamasının daha dikkatli olmanıza ve günlük yaşamda meditasyon durumunu korumanıza yardımcı olacağını söylüyor.