"Asil bir savaşçı gibi düşün" meditasyonu; (Bir Askerin-Azizin Zihni)
"Senkronize Meditasyon" olarak adlandırılabilir
Sorunun veya muhalefetin görünürdeki boyutu ne olursa olsun, hızlı ve korkusuzca yanıt vermek için, görevinizi yapmaya ve hedefinize ulaşmaya odaklanmalısınız.
Meditasyon, hedefe götürmeyen her şeyi sistematik olarak ortadan kaldırır.
Sizin veya çevrenizdeki insanların yaptığı her şey, sizi hedefinize ulaşmaya yöneltmeli ve eylemlerinizi sınırlamamalıdır.
Bu meditasyon kişiyi korkunun ötesine taşır ve kişinin doğrudan ve dürüst bir şekilde hareket etmesine olanak tanır.
- Düz bir omurgayla basit bir pozda oturun.
- Kollar vücudunuz boyunca yanlarda olsun. Dirseklerinizi ön kollarınız yere paralel olacak şekilde bükün ve aralarında 60 derecelik bir açı oluşacak şekilde birbirinden ayırın.
- Eller kapalı Lotus'un mudrasında, tüm parmakların uçları başparmağa dokunuyor.
Avuç içi ve parmak uçları yukarıya doğru bakıyor. - Bakışlarınızı kaşlarınızın arasındaki noktaya odaklanın.
Derin bir nefes alın. Daha sonra tamamen nefes verin. Nefes verirken nefesinizi tutun, göbek deliğinizin merkezini çekin ve Mulabandha'yı (kök kilidi) uygulayın.
Nefesinizi tutarken zihinsel olarak Panj Shabad'ı 4 kez tekrarlayın:
Sa Ta Na Ma
Sa Ta Na Ma
Sa Ta Na Ma
Sa Ta Na Ma
Tekrar derin bir nefes alın, ardından nefes verin ve diziyi tekrarlayın.
31 boyunca devam edin.
dk..