Bu meditasyon sizi pozitif, korkusuz ve mutlu kılar. Hedeflerinize giden yolda hiçbir şey sizi durduramaz. Sizi yalnızlık ve ruhunuzdan ayrılma hissinden kurtaracaktır.
İlk olarak Eylül 1971'de Yogi Bhajan tarafından verilmiştir.
MUDRAS VE BEDEN POZİSYONU: Sağ bacak dizden bükülü ve vücudun önünde durur, sağ ayak yerde, ayak parmakları ileriyi gösterir.
Sol bacak dizden bükülür ve yerde yatar, diz sola doğru yönlendirilir. Sol ayağınızın tabanını sağ ayağınızın üst kısmına ve ayak bileğine yerleştirin. Sol ayağın kemeri sağ bacağın talus kemiğinin hemen önündedir. Sol elinizle yumruk yapın ve kalçanızın yakınına yere koyun. Bu pozda dengeyi korumak için bu desteği kullanın.
Sağ kolunuzu bükün ve dirseğinizi sağ dizinizin üzerine yerleştirin.
Sağ elinizi başınıza doğru kaldırın, sığ bir çanak oluşturacak şekilde hafifçe bükün ve avucunuzla kulağınıza doğru çevirin. Elinizi başınıza, yalnızca kulağın altındaki kafatasına değecek şekilde bastırın; sanki hafif bir ses duymaya çalışıyormuşsunuz gibi, parmaklarınız ile kulağın üstündeki alan arasında boşluk olsun.
MANTRA: Derin bir nefes alın ve mantrayı uzun, güçlü ve yumuşak bir şekilde söyleyin.
Sanki biri sizi dinliyormuş gibi ses yansıtın. Yarattığınız sesi dinleyin ve vücudunuzun her yerinde titreşmesine izin verin. Grup halinde çalışıyorsanız, oluşan armonileri dinleyin, sesin etrafınızda ve her hücrenizde titreşmesine izin verin. Bu meditasyon için mantra:
MAAAAAAAAAAAAA
Sizin için rahat olan bir ses tonuyla söyleyin.
Tüm havayı verdikten sonra derin bir nefes daha alın ve devam edin. Grup halinde pratik yaparken birbirinizin nefes almasını beklemenize gerek kalmaz, böylece grubun yarattığı ses sürekli görünecektir.
SÜRE: 11-31 dakika boyunca performans sergileyin. Daha sonra kollarınızın ve bacaklarınızın pozisyonunu tersine çevirin.Aynı süre boyunca diğer tarafta devam edin.
Yavaş yavaş başlayın. Konsantrasyonunuzu ses üzerinde tutmayı öğrenin. Toplam 62 dakika boyunca meditasyonu her iki tarafa da getirin.
YORUMLAR:
Korku ve güvensizlik hissettiğinizde, yüksek duyularınıza ve duyusal farkındalığınıza odaklanmanız zordur. Eğer evrenin düşmanca, umursamaz ve umursamaz olduğunu düşünüyorsanız, alaycı olmanız ve umutsuzluğa ve umutsuzluğa kapılmanız kolaydır.
Böylesine depresif bir durumda, birçok olanağın olduğu yaşamın doluluğunu deneyimlemek imkansızdır. Sizi üzen sorunları tam olarak çözmek çok zordur.
Bu tür duygular, bedeni çevreleyen auranın zayıf ve küçük olması durumunda ortaya çıkar. Bir kişinin aurası her yönde üç metreye ulaşabilir. Bir buçuk metrenin altına inerse depresyona yatkın hale geliriz.
Zihnimizin ürettiği veya başkalarından gelen olumsuz düşüncelerle baş edemeyiz. Auramızı genişletebilirsek dış kabuğu ve halesi filtre görevi görmeye başlarken aynı zamanda bizi evrensel elektromanyetik alana bağlar. Auranın bütünlüğünü koruyan, bedenimizden ve zihnimizden yayılan çılgın düşünce ve duyu kasırgasından kaçınmamızı sağlayan da bu dış alandır.
Aura geçici olarak genişleyebilir.
Auranızı arttırmanın bir yolu, Kalp Merkezinin gücünü harekete geçiren iç sesi kullanarak onu evrensel alanla birleştirmektir. Evrenin şefkati sizi yükseltir ve genişletir. Size, tüm denemelerinizden ve zorluklarınızdan geçeceğiniz İlahi Kalkanı verir. Bunu yapmak için Evrensel Anne arketipini davet ediyoruz. Evren bize Anne'nin şefkatiyle İlahi kalkanı, gücü verir.
Anne ile çocuk arasında her zaman bir bağ vardır, ancak bazen bunu hissetmeyiz. Bu anne bizi asla bırakmaz. Mükemmel destek alabilmek için harika bir imaja ihtiyacımız var. Bu nedenle burada Evrenin İlahi Anne enerjisinden bahsediyoruz. Bu, insanın imkânının çok ötesinde bir şeydir.
Bu meditasyonun etkisi de tam olarak bu.
Düzenli olarak uygularsanız pozitif, korkusuz ve mutlu olursunuz. Hedeflerinize giden yolda hiçbir şey sizi durduramaz. Sizi yalnızlık ve ruhunuzdan ayrılma hissinden kurtaracaktır.
MAAAA'nın sesi şefkat ve koruma çağrısıdır. Bebek bu sesle annesini çağırır. Bu meditasyonda ruhunuz çocuk, Evren ise Annedir. Onu ararsanız yardımınıza gelecek ve sizi rahatlatacaktır.
Bu kalkan güçlü olduğunda Evrenin gelgit dalgasını hissetmek kolaydır. Parçası olduğunuz üst düzey gerçeklikle ritim içinde hareket ederek spontane ve hayat dolu olursunuz.
Bu kalkan güçlü olduğunda, kendi geçmiş eylemlerinizin etkilerinden korunursunuz. Büyük bir gemi gibi, Tanrı'ya ve gerçekliğe dönüyorsunuz, ancak geçmiş eylemlerinizin yarattığı kendi dümen suyunuzun dalgalarında yol almak zorundasınız.
Bu kalkan uyanık kalmanıza ve hayatınızın gerçek amacının farkına varmanıza yardımcı olur.
Yogi Bhajan, Himalayalar'da üç ay boyunca bu meditasyonun bilgisine sahip olan bir yogiyi bekledi ve ardından bu kutsal bilgiyi almak için iki gün boyunca evinin yakınında Gurupranam pozunda yattı.