Tulpoforce ve meditasyon
Geçen gün kütüphaneden meditasyon üzerine bir kitap ödünç aldım. Meditasyonu denedim ve bu gerçekten tulpaya odaklanmama ve kendimi zorlamaya uygun bir duruma sokmama yardımcı oldu. Ayrıca görselleştirmeyle ilgili bölümü okumaya başladım ve orada görünüşte yararlı birkaç egzersiz buldum.
FAS_man gibi insanlar bir tulpa oluşturmak için meditasyon yapmanıza gerek olmadığını söylese de bunun, bunu yapmamanız gerektiği anlamına geldiğini düşünmüyorum.
Bazı insanların buna ihtiyacı olmayabilir ama bence meditasyon yapmak hiç yapmamaktan daha iyidir. Tulpoforcing'in dışında bile meditasyon, stres veya kaygı gibi çeşitli sorunlarla baş etmede faydalı olabilir. Özellikle bir tulpa yapmayı planlıyorsanız, birkaç gün meditasyon yapmayı denemenizi öneririm.
Bu egzersizler hakkında yazmamı isteyen var mı?
DÜZENLEME:
Tamam, nefes alma ve birkaç meditasyon pozu hakkında yazacağım.
Bazıları diğerlerinden daha etkilidir, ancak yeni başlayanlar muhtemelen daha basit pozlardan faydalanacaktır.
Tam Lotus Pozları
Lotus pozunda, sol bacak sağ uylukta ve sol bacak sağda durur. Bu, yeni başlayanlar için oldukça zor bir pozdur, ancak "enerji"nin dolaşımını sağlar. vücutta.
Yarım Lotus
Tam lotusa benzer, ancak ondan farklı olarak yalnızca bir bacağın karşı uyluğa yerleştirilmesi gerekir.
Kişi tam bir nilüferin içinde oturamazsa kullanılır.
Çeyrek Lotus
a.k.a. Türkçe
Mısır pozu Bu, sırtınız dik bir şekilde bir sandalyeye oturduğunuz zamandır. İçinde uzun süre oturabilecekleri için yeni başlayanlar için idealdir.
Nefes alma
Birçok nefes alma yöntemi vardır.
Bazıları ellerinizi karnınıza ve burun deliklerinize koymanızı gerektirir. Sanırım sadece temel nefes alma tekniğine odaklanacağım.
*Rahat bir pozisyon alın *Gözlerinizi kapatın ve nefesinizin farkında olun *Derin bir nefes alın ama rahat olmanız için; ciğerlerinizi tamamen doldurmayın *Nefesinizi tutun, (istediğiniz kadar) sayın *Şimdi mümkün olduğunca yavaş nefes verin
Ritmi gözlemleyerek devam edin, örneğin 4-2-4-2, yani 4'e kadar nefes alırsınız, 2'ye kadar tutun, 4'e kadar nefes verin, 2'ye kadar sayın ve tekrar bekleyin.
Nefesi daha iyi olanlar 8-4-8-4 ile yapabilirler. Kendinizi en rahat hissettiğiniz şeyi seçin.
Aşağıdaki egzersizler özel olarak tulpoforcing için oluşturulmamıştır, ancak kişiliği geliştirmeye ve tulpa ile bağlantıyı güçlendirmeye çalışacak şekilde biraz değiştirilebilirler.
Egzersiz: Koridor (kişilik)
Gözlerinizi kapatın ve kendinizi uzun bir koridorun başında dururken hayal edin.
Şimdi "barış" kelimesinin doğrudan önünüzde, istediğiniz şekil ve renkte olduğunu hayal edin, ancak onu fazla karmaşıklaştırmayın. Bu görüntüyü net tutun ve bu kelimeyi yavaşça koridora göndermeye odaklanın. Onu kendiniz takip etmeyin ve onu gözünüzün önünden ayırmayın. Kelime güvenli bir şekilde koridorun en ucuna ulaştığında, onu yavaşça ve yumuşak bir şekilde kendinize doğru getirin.
En sonunda bu alıştırmada kelimeyi güvenle kontrol edebileceğiniz aşamaya ilerleyeceksiniz.
Onu koridorun sonunda, kapının arkasında havuz bulunan odaya gönderebilirsiniz. Bu kelimeyi suya batırın ve çözülmesini bekleyin. Havuzda birkaç öneriyi daha çözün, sonra onların peşinden gidin ve kendinizi sakin, canlandırıcı bir havuza daldığınızı hayal edin. Hazır olduğunuzda yavaş yavaş gerçek dünyaya dönün ve yavaşça gözlerinizi açarak çevrenizin farkına varın.
Gördüğünüz gibi bu egzersiz tulpa'nıza uyacak şekilde değiştirilebilir.
Yani, karakter özelliklerini havuza batırabilir ve ardından tulpa'nızı içine daldırabilirsiniz.
Egzersiz: Akşam İncelemesi (monologlar)
Uyuya dalmadan önce, gözlerinizi kapatın ve akşamdan uyandığınız ana kadar günün olaylarını ters sırayla hatırlayın. İşlem sırasında uyuyakalırsanız endişelenmeyin, muhtemelen dinlenmeye ihtiyacınız var.
Olayları sadece listelemekle yetinmemeli, yeniden yaşamalı, mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde görselleştirmelisiniz.
Duyularınızı geliştirin ve çevreyi, kokuları ve fiziksel hisleri gerçekçi bir şekilde algılamaya çalışın.
Kendinizde bir yabancılaşma hissi yaratın, bunları kişisel algılamayın, olup bitenleri, şu anda içinde bulunduğunuz bedenin deneyimlediği bir şey olarak değerlendirin. Şimdi bu olayların sadece titreyen bir film veya bir grup fotoğraf olduğunu hayal edin.
Bu, eylemlerinden dolayı suçluluk duygusuna veya kaygıya kapılanların geçmişe takılıp kalmamasına yardımcı olacaktır.
Bu onların geçmişe takılıp kalmak yerine şimdiki zamanda yaşamalarına yardımcı olacaktır.
Olayları tulpa'nızla birlikte gözden geçirebilir ve sonunda birlikte gitmelerine izin verebilirsiniz. Bu, aranızdaki bağı güçlendirecek ve monologlara yardımcı olacaktır.
Bağlantılar