Uyku felci aşamalardan biridir. Buradan berrak bir rüyaya düşebilir veya beden dışı deneyimler yaşayabilirsiniz. Ancak buna sıklıkla korkunç halüsinasyonlar eşlik eder ve birçok ülkenin kültürü bunlara şeytanlar ve kuluçkalarla ilgili hikayeler ekler. Sonuç olarak insanlar bu tür olaylardan korkuyor ve doktorlar özenle bir çare arıyor.
Bir sonraki tedavi yöntemi Pakistan'da test edildi.
Doktorlar, nüfusun yaklaşık% 7,6'sının en az bir kez (ve öğrenciler ve zihinsel bozukluğu olan kişiler arasında - neredeyse üçte biri) uyku felci yaşadığını belirtiyor. Ancak mükemmel bir ilaç yoktur: Bir kişi için işe yarayan, bir başkası için işe yaramayabilir. Ancak doktorlar sıklıkla bunu fiziksel bir hastalık olarak yanlış teşhis ederler.
Ve insanlar (bazen haklı olarak) akıl hastası sayılacaklarını varsayarak yardım aramaktan korkuyorlar.
Yazarlar bilişsel davranışçı terapi, meditasyon ve rahatlama uygulamalarını içeren bir kurs oluşturup test etti. Doktorlar aşağıdaki adımları önermektedir:
1. Uyku felcinin anlamını yeniden düşünün. Bunu bir tehdit olarak değil, zararsız bir olay olarak değerlendirin.
Korkudan ve güçlü duygulardan kurtulmak önemlidir.
2. Olay anında rahatlamanız ve dikkatinizi dağıtmanız gerekir: dikkatinizi halüsinasyondan ve hareket edememekten uzaklaştırın. Olumlu anıya odaklanmak en iyisidir.
Kurs 8 hafta boyunca uygulandı ve sonuç olarak hastalarda uyku felci ataklarının sayısı yarı yarıya azaldı. Yazarlar, “sabah iblis görenlerin” yanlış teşhis edilmesini ve damgalanmasını önlemek için hastane personelinin benzer teknikler konusunda eğitilmesinin son derece önemli olduğunu düşünüyor.
Böyle bir deneyim yaşadıysanız uyku felci anında ne yaparsınız?
Yazının ön baskısı Ekim 2023'te PsyArXiv portalında yayınlandı.
Lucid rüyalarla ilgili tüm haberler VK, Telegram kanallarımızda, Facebook