Yoga ve meditasyon programları

Yeni başlayanlar ve uygulayıcılar için 15'ten fazla en iyi çevrimiçi yoga kursu

İyi günler, sevgili okuyucular!

Yoga bir spor olarak nispeten yakın zamanda ortaya çıktı, ancak şimdiden en moda hobilerden biri haline geldi. Yoganın ne olduğundan ve neden gerekli olduğundan ayrı bir yazımızda bahsedeceğiz.

Burada sizin için temel asanalarda (fiziksel egzersizler) uzmanlaşmanıza ve hatta yoga eğitmeni olmak için eğitim alarak yeni bir mesleğe sahip olmanıza yardımcı olacak en iyi çevrimiçi yoga kurslarını bir araya getirdik.

Yeni başlayanlar için çevrimiçi programlar

Bu bölümde en iyi uygulayıcıların eğitim programlarını ve her zevke ve bütçeye uygun çevrimiçi okulları bulacaksınız.

Yogada çevrimiçi kurs – Hedu

Yoga üzerine çevrimiçi kurs – Daha esnek ve bilinçli olmanızı, fiziksel ve ruhsal olarak daha güçlü olmanızı, anda olmayı öğrenmenizi sağlayacak iki aylık bir eğitim programıdır.

Daha önce hiç yoga yapmamış yeni başlayanlar için bile uygundur.

Buradaki dersler web seminerleri şeklinde düzenlenmektedir: haftada bir kez kişisel hesabınızda derslerin video kayıtlarını izler, ödev veya test yapar ve geri bildirim alırsınız. Dilediğiniz zaman genel sohbette uzmanlara ve koordinatörlere soru sorabilirsiniz.

Kurs programına dahil olanlar:

Hazırlık, ekipman.
Yoga tarihçesi ve güvenlik önlemleri.
Temel pozlar.
Ayakta durma pozları.
Vurulmalar.
Vurulmalar.
Yoga Nidra.
Meditasyon.

Şu anda PRO ve VIP tarifelerinin maliyeti aynı – 15.600 ruble.

Eğitimin tamamlanmasının ardından sertifika verilmektedir.

Dijital Yoga kursu – ESKO

Avrupa Muhabir Eğitim Okulu çerçevesinde, yeni başlayanlar için 16 ay kadar süren (260 eğitim saati) bir dijital yoga kursu düzenlenmektedir.

Bu süre zarfında herkes bu öğretinin felsefesi ve dünya görüşü kavramlarını anlayacak, bedenini anlamayı ve onu dinlemeyi öğrenecek, ayrıca zihinsel ve fiziksel uyumu yakalayacaktır.

Alınan bilgilerin rahat bir şekilde özümsenmesi için, haftada 3-4 saat çalışmaya ayırmanız için yeterli.

Kursta şunları alacaksınız:

Alıştırmalarla birlikte 16 eğitim dergisi;
Test içeren 32 ev ödevi;
ESKO'nun ek elektronik yayınlarına erişim.

Eğitimin sonunda tüm öğrenciler bir sınav sınavına girer.

Maliyet – Ayda 1.150 ruble.

Web sitesinden ücretsiz olarak bir deneme dersi indirilebilir.

Güç ve vücut gelişimi için sabah yoga uygulamaları – Edston

Güç ve vücut gelişimi için sabah yoga uygulamaları – Toplam 8 saat süren 23 teorik ve uygulamalı dersten oluşan pratik bir giriş dersidir. Her gün bir ders yaparak, bu kadar küçük çabaların etkinliğini ne kadar çabuk fark ettiğinize şaşıracaksınız.

Ne öğreneceksiniz:

sadece düşüncelerinizi sakinleştirmekle kalmayıp aynı zamanda vücudunuzu da iyileştiren nefes egzersizleri;
ruh halinize, refahınıza ve günlük planlarınıza uygun olarak kendi sabah pratiğinizi oluşturun;
duygusal durumunuzu kontrol edin;
daha büyük faydalar için egzersizleri nefesle birleştirin.

etkililik;
sağlığı iyileştiren egzersizler.

İndirimli fiyat şu anda 1.490 ruble.

daYoga çevrimiçi okulundaki dersler

daYoga çevrimiçi okulunun web sitesi, farklı alanlarda uzmanlaşabileceğiniz yaklaşık 500 ayrıntılı video dersi sunuyor. Yeni başlayanlar için Kundalini, Iyengar, Hatha ve jimnastik yoga Yoga23 sistemi ile ilgili dersler burada sunulmaktadır.

Bazı videolar ve tanıtım dersleri ücretsiz olarak izlenebilir.

Ücretli içeriğin tamamına erişim elde etmek için abone olmanız gerekir.

Maliyet, süreye bağlı olacaktır:

1 ay – 700 ruble;
3 ay – 1.600 ruble;
6 ay – 2.800 ruble;
1 yıl – 5.000 ruble.

A'dan Z'ye yeni başlayanlar için yoga - DO YOGA Online

A'dan Z'ye yeni başlayanlar için Yoga – Hatha Yoga'da üç haftalık çevrimiçi bir kurstur.

Yazar – Elena Kay, yoga terapisti ve eğitim platformunun kurucusu.

8 yılı aşkın bir süredir, orijinal DO YOGA yöntemini kullanarak insanların sağlıklı ve becerikli kalmalarına yardımcı oluyor.

Program şunlardan oluşur:

15 ders;
3 web semineri;
5 eğitim bülteni;
her dersten sonra ev ödevi.

Programda:

Temel bilgiler asanalar.
Sabah ve akşam pratik kompleksleri.
Kadın pratikleri.
Nefes ve enerji ile çalışın.

Katılımın maliyeti pakete bağlıdır:

Temel – 2.500 ruble.

Geri bildirim yok.
Standart – 5.000 ruble. Geri bildirim ve genel sohbete erişim ile.
VIP – 8.000 ruble.Kursun yazarına danışmayı içerir.

Yeni başlayanlar için yoga – YantaYoga

Yeni başlayanlar için yoga – 5 yılı aşkın süredir sertifikalı öğretmen olan Tatyana Markelova'nın yazarın kursu.

Program, her birinin sonunda uygulamalı bir dersin yapıldığı 4 teorik modülden oluşmaktadır.

Her modülün tamamlanması 1 hafta sürer. Ücretli aboneliğiniz sırasında tamamlanan materyallere istediğiniz zaman erişebilirsiniz.

Eğitimin sonuçlarına göre şunları öğreneceksiniz:

yoganın ne olduğunu ve beden eğitiminden nasıl farklı olduğunu;
hangi asanaların ve tekniklerin en sık kullanıldığını;
ana kasların ve eklemlerin nasıl çalıştığını;
yaygın hatalardan ve yaralanmalardan nasıl kaçınabileceğinizi;
kendi pratiklerinizi nasıl daha fazla yapabileceğinizi öğreneceksiniz.

etkili.

Program şunları içerir:

24 ders;
4 pratik;
3 web semineri.

1 aylık aboneliğin maliyeti 1.900 ruble.

Ayrıca YantaYoga okulunda erkekler için bir YantaMen kursu var. Yogaya aşina olmayanlar ve bilgilerini genişletip uygulamalarını derinleştirmek isteyen herkes için uygundur.

Yoga Start – Yoga Günlüğü

Yoga Başlangıç – Tatyana Illarionova'nın çevrimiçi kursu.

7 gün sürer ve 30 dakikadan 1 saate kadar süren 7 video dersten oluşur.

Ödeme yapıldıktan sonra programın tamamı e-postayla gönderilir. Kendi hızınızda ilerleyebilir ve materyallere istediğiniz zaman dönebilirsiniz.

Programda:

Yoga nedir.
Isınma ve giriş kompleksi.
Asanalar ve mudralar.
Bedendeki enerji: prana nedir.
Temizlik teknikleri.
Pranayama: neden önce nefes verin, sonra sonra.

nefes alın.
Meditasyon.

Öğrenim ücretleri – 3.500 ruble.

Gerçek yoga - RealYoga.Club

Gerçek yoga – Daha önce yoga yapmamış kişiler için özel olarak tasarlanmış, adım adım ilerleyen bir kurs.

33 video ders ve 10 pratik oturumdan oluşuyor. Burada klasik uygulamanın teknolojisini, sağlığı iyileştirmeye, gereksiz düşüncelerin akışını durdurmaya, vücudunuzu dinlemeyi öğrenmeye, derin rahatlamaya nasıl girebileceğinizi ve çok daha fazlasını nasıl yardımcı olabileceğini ayrıntılı olarak açıklıyorlar.

Program 12 ders içerir:

Temel bilgilere giriş.
Asanalar nelerdir.
Gevşeme ve duraklamalar.
Duyularla çalışmak.
Güç.

asanalar.
Asanaların basitleştirilmesi.
Yoga nidra uygulaması.
Ek teori.
Sıfırlamalar, gerilimle çalışma.
Yaralanmalar, asimetri ve gerekli ipuçları.
Derslerden neler beklenmeli ve hangi zaman diliminde.
Sonra nereye taşınmalı.

Maliyet, almak istediğiniz döneme bağlıdır.

materyallere erişim:

30 gün – 1.500 ruble;
60 gün – 2.000 ruble;
Sonsuza kadar erişim – 5.000 ruble;
tüm dersleri indirme olanağıyla ömür boyu erişim – 14.900 ruble.

Yoganın anahtarları – Moskova Yoga Üniversitesi

Yoganın anahtarları – 100'den fazla çevrimiçi ders ve uygulama içeren program.

Eğitim tamamlandığında bir sertifika verilmektedir.

Eğitim 4 modüle ayrılmıştır:

Sağlıklı bedenim ve ruhum.
Temel asanaların ayarlanması.
Asanaların ötesinde yoga.
Bilinç yogası.

Tüm kursun maliyeti (4 modül) – 29.000 ruble. Burada, 6 ay boyunca erişime sahip sohbetteki materyaller ve geri bildirimler için ödeme yaparsınız.

Bir modülün fiyatı – 1,5 aylık erişim ile 8.000 ruble.

Yoga terapisi – Marina Samoyavcheva

Yogaterapi kursu 2 ay süreyle erişime sahip 8 dersten oluşmaktadır.

Programın yazarı 10 yılı aşkın bir süredir yoga öğretiyor ve okulun yoga terapisinde önde gelen uzmanıdır.

Ders konuları:

Boyun ve omuz kuşağı.
Bel ve sakrum.
Kalça eklemleri ve dizler.
Ayaklar.
Osteokondroz.
Arteriyel hipertansiyon.
Varisli damarlar ve şişlik.
Göğüs ve omuz kuşağı.

Her ders konunun açıklanmasıyla başlar, ardından nefes egzersizleri, ısınma, ana blok, gevşeme egzersizleri yapılır.

Katılım maliyeti – 1.600 ruble.

Öğretmenler için kurslar

Yalnızca kendi beden ve ruhsal gelişiminizle ilgilenmek değil, aynı zamanda başkalarının da sağlıklı ve mutlu olmasına yardımcı olmak istiyorsanız, yoga eğitmenleri için size özel ayrı bir kurs seçeneği mevcuttur.

Uzaktan öğretmen kursu – Yoga.ru

Uzaktan öğretim kursu – Bu, iki yıllık bir Iyengar Yoga öğretmen yetiştirme programıdır.

Yogaya ciddi anlamda tutku duyan ve nitelikli bir öğretmen olmak isteyen ancak tam zamanlı eğitim alma fırsatı bulamayan kişilere yöneliktir.İlk ve son sınav seminerlerinin (her biri 7 saat olmak üzere 3 gün) şahsen Moskova'da yapıldığını unutmamakta fayda var.

Eğitim çevrimiçi dersler, etkileşimli zoom seminerleri ve dersler şeklinde verilmektedir.

İlk yılda öğrenciler yoganın anatomisi ve felsefesini öğrenirler. Birinci aşamayı başarıyla tamamlayanlar ikinci kursa giriyor. Burada program, öğretim yöntemlerinde ustalaşmaya ve öğretme becerilerini edinmeye ayrılacak.

Her yılın maliyeti 42.000 ruble. 21.000 ruble'lik iki aşamada ödeme yapabilirsiniz. Her kurs için ayrı bir diploma verilmektedir.

Yoga öğretmenlerine yönelik kurslar – Oum.ru

Oum kulübü temelinde yoga öğretmenlerine yönelik tam zamanlı ve yarı zamanlı altı aylık kurslar yürütülmektedir.

Bir sonraki çevrimiçi eğitim 2 Ekim 2021'de başlayacak ve 15 Mayıs 2022'ye kadar sürecek.

Gerçek zamanlı olarak izlenebilecek, öğretmenlere sorular sorulabilecek ders ve pratik yayınları olacak.

Dersler haftada 2 kez hafta sonları yapılacak. 9.30 - 16.00 arası.

Eğitim tamamlandıktan ve sınavları başarıyla geçtikten sonra öğrencilere Rus veya uluslararası bir diploma verilecek.

Kurs maliyeti – 60.000 ruble.

Yoga öğretmenleri için çevrimiçi eğitim kursu – Moskova Yoga Üniversitesi

Çevrimiçi öğretmen yetiştirme kursu, en az 2 yıldır hatha yoga yapanlar için uygundur.

Daha sonra diplomada belirtilecek olan seçtiğiniz bir uzmanlığı elde etmenizi sağlar, örneğin:

Hatha yoga ve meditasyon öğretmeni.
Hatha yoga yöntemlerini kullanarak omurganın düzeltilmesi ve iyileştirilmesi uzmanı.
Hatha ve doğum öncesi yoga öğretmeni.

Çevrimiçi eğitim nasıl yürütülür? Öğrenciler derslerin kayıtlarına erişebiliyor ve Zoom üzerinden tüm canlı derslere katılabiliyor, ders sonrasında sohbet veya diyalog şeklinde sorular sorabiliyorlar.

Tüm öğrenciler yazılı çalışmalarını tamamlar ve final sınavlarına girer.

Kendi hızınızda çalışabilirsiniz. Sınavdan önce hazır olmadığınızı düşünüyorsanız bir sonraki grupla sınava girebilirsiniz.

Öğrencilere diplomaya ek olarak İngilizce bir sertifika da verilir.

Öğrenim ücretleri – 56.000 ruble. Kişisel bir danışmanla eğitim - 95.000 ruble.

Hamile kadınlar için yoga kursları

Burada hamile anneler ve hamile kadınlar için yoga eğitmeni olmak isteyenler için çeşitli eğitim programları bulacaksınız.

Hamile kadınlar için yoga.

Profesyonel yaklaşım – Moskova Yoga Üniversitesi

Hamile kadınlar için Yoga. Profesyonel yaklaşım – Bu, sizin için uygun olan herhangi bir hızda alabileceğiniz kayıtlı bir derstir.

Teorik program aşağıdaki konuları içerir:

Kadın üreme sisteminin anatomisi.
I trimester.
II trimester.
III trimester.
Doğum.
Psikolojik ruh hali.
Postnatal dönem.
Korkularla çalışma yöntemleri Hamilelik sırasında.

Uygulama, temel oturma ve ayakta durma asanalarının incelenmesini, çocuğun yanlış intrauterin pozisyonu için yoga araç ve yöntemlerini, nefes alma tekniklerini, meditasyonu, rahatlamayı, doğumdan sonraki ilk saatlerde ve doğum sonrası dönemde yoga olanaklarını içerir.

Katılım maliyeti – 11.000 ruble.

Sertifikasyon ve eğitimin ikinci kısmının maliyeti 6.000 ruble.

Hamile kadınlar için yoga – Yulia Kornienko

Hamile kadınlara yönelik Yoga kursu, 2 ay boyunca erişime sahip 5 dersten oluşur ve evde güvenli uygulamalar yapmak isteyen anne adaylarına yöneliktir.

Yulia Kornienko – Kaula Yoga Okulu'nun kıdemli öğretmeni ve kadın sınıfları metodolojisti.

Yüz yogası ve kadınlara yönelik uygulamalar öğretiyor ve hamile kadınlarla çalışıyor.

Ders konuları:

Ayaklar ve bacaklar.
Bacaklar ve kalçalar.
Sırt.
Onarıcı pozlar.
Tüm vücudu çalıştırma.

İlk 4 ders 80 dakika sürer, sonuncusu ise; 60 dakika.

Maliyet – 750 ruble.

Hamile kadınlar için yoga.

Doğuma hazırlanmak – Udemy

Hamile kadınlar için Yoga. Doğuma hazırlanma – bu, toplam 2 saat süren 5 dersten oluşan kısa bir video kursudur.

Bebek taşırken vücudunuzu nasıl iyi durumda tutacağınız, sağlığınızı, duygusal durumunuzu nasıl iyileştireceğiniz, doğuma nasıl hazırlanacağınız ve doğum sırasında nasıl doğru davranacağınızı nasıl öğreneceğiniz anlatılacaktır.

Maliyet – 19,99 dolar.

Malzemelere erişim sonsuza kadar kalır.

Hamile kadınlar için yoga – Anastasia Belova

YantaYoga platformu temelinde hamile kadınlara yönelik bir Yoga kursu yürütülmektedir.

Yeterli fiziksel aktivite ile aktif hamileliği destekleyenler için tasarlanmıştır. Yeni fizyolojik değişikliklerini dikkate alarak yogayı nasıl yetkin bir şekilde uygulayacağını henüz bilmeyen hem yeni başlayanlar hem de deneyimli uygulayıcılar için uygundur.