Yoga'nın beyin üzerinde nasıl bir etkisi vardır? Başlangıç olarak, insan beyni ile yoganın nasıl bağlantılı olduğunu gösteren birkaç çalışma var.
Amerikalı bilim insanları bir grup denek üzerinde beyin taramaları gerçekleştirdi. Bunların arasında yoga yapanlar ve yapmayanlar da vardı.
Deney, ilkinin temporal, oksipital, prefrontal lob, beyincik ve limbik sistemde daha büyük miktarda gri maddeye sahip olduğunu ortaya çıkardı.
Bu ne anlama geliyor? Gri madde sinir sisteminin çoğu fonksiyonundan sorumludur. Bu madde kas aktivitesini, duyusal algıyı kontrol eder ve hafıza, konuşma, duygular, görme ve işitmeden sorumludur. Gri madde, dış dünyayla algı ve etkileşimin yanı sıra tepkiler ve yüksek zihinsel işlevler sağlar.
İkincisi konuşmayı, düşünmeyi, hafızayı, bilinci, duyguları, mantığı, analitikleri, hayal gücünü, bütünsel algıyı ve diğerlerini içerir. Gri maddenin hacmi ne kadar büyükse, hafızanın kalitesi de o kadar yüksek olur, bilgi işleme hızı da o kadar sağlıklı ve istikrarlı olur.
Ayrıca bu deney, yoga uygulayıcılarının dikkat, bilişsel kontrol ve hafızanın daha iyi geliştiğini gösterdi.
Yogiler daha istikrarlı ve strese dayanıklı bir psişeye ve dengeli bir sinir sistemine sahiptir; duyusal bilgileri algılamaları ve işlemeleri, davranışlarını düzenlemeleri, belirli bir durum bağlamında en iyi seçimi yapmaları daha kolaydır, daha esnek düşünürler.
Aynı çalışmanın bir parçası olarak uzmanlar, stres seviyelerini azalttığı için yoganın insan beyni üzerinde iyi bir etkiye sahip olduğu sonucuna vardı.
Asanalar, pranayama ve meditasyon teknikleri birlikte rahatlatıcı bir etki yaratır.
Böylece yoga:
- sonuçta genel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan arka plan kaygı düzeyini azaltır;
- doğru kararlar verme ve çoklu görev koşullarında bile başarılı bir şekilde çalışma yeteneğini geliştirir;
- konsantre olmaya yardımcı olur;
- uyarılma süreçlerini dengeler ve inhibisyon;
- sinir sisteminin işleyişini dengeler.
Uluslararası “Brain Plasticity” dergisi, yoganın beyin üzerindeki etkisini inceleyen birçok çalışmanın sonuçlarını yayınladı.
Bilim adamları, yoga derslerinin beynin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğuna, onu güçlendirdiğine ve yeni nöronların ortaya çıkmasına katkıda bulunduğuna bir kez daha ikna oldular. Ve yeni sinir bağlantıları yaşa bağlı çeşitli patolojilerin önlenmesine yardımcı olur: Alzheimer hastalığı, demans ve diğerleri. Ayrıca yoga uygulaması, organın normal çalışması için gerekli olan beynin oksijenle doyurulmasına yardımcı olur.
Böylece bugün, yoga yaparak kişinin beyin fonksiyonlarını, zihinsel yeteneklerini iyileştirdiği ve sinir sistemini uyumlu hale getirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Yogiler zihinsel durumlarını dengeler, daha bütünsel, bilinçli ve mutlu olurlar.