Zihninizi sakinleştirebildiğinizde, arındırabildiğinizde, gunasını kontrol edebildiğinizde, Tanrı'nın İradesini duyabilecek, anlamını fark edebilecek ve ona göre hareket edebileceksiniz. Kolay, memnun ve doyum dolu bir hayat yaşayacaksınız
POZ ve MUDRA: Çok sakin ve sessizce oturun.
Omurganızı düzeltin. Kollarınızı göğsünüzün üzerinde çaprazlayın ve bir elinizin eli diğer elinizin omzuna yaslanacak şekilde ellerinizle omuzlarınızı tutun. Sıkı tutunun. Önkollar göğsün üzerinde rahat bir şekilde dinlenir.
GÖZLER: Gözlerinizi kapatın.
MANTRA: “Ardas Bhai” mantrasının kaydını dinleyin (müzik: Ardas Bhai - Anahata Korosu / Avtar Singh enstrümantal).
Bu melodinin enstrümantal yorumunu dinleyin ve ıslık çalın. Kaşlarınızın arasındaki noktaya odaklanın ve düdüğünüzün nasıl ses çıkardığını dinleyin.
Kendi içinizde çok sakin ve dingin olun. Bu bir barış pozudur.
Ardas Bhai mantrası dualara cevap verir, ne için dua ettiğimizi bilmesek bile dualar yerine gelir. Fiziksel olarak ıslık çalamıyorsanız, ıslık çalan dudak şeklini benimseyin ve sanki ıslık çalabiliyormuş gibi nefes alın.
Zihninizdeki ses üzerine meditasyon yapın.
15 ila 31 dakika kadar devam edin.
2. Bölüm: Ardından yavaş, derin nefes almaya başlayın. Düdüğünüzün yankısını zihinsel olarak dinleyin. Daha önce yarattığınız sesi dinleyin. Zihninizin gücünü sattva'nın ince gunası ile birleştirin, böylece uyum içinde olurlar ve bu sesi duyabilirsiniz.
Bu şekilde dinlemeyi öğrendiğinizde, Tanrı'nın İradesini de aynı şekilde duyabileceksiniz. Zihninizi susturabilir, arındırabilir, gunasını kontrol edebilirseniz, Tanrı'nın İradesini duyabilir, anlamını kavrayabilir ve ona göre hareket edebilirsiniz. Kolay, tatmin edici ve tatmin edici bir hayat yaşayacaksınız. İncil de aynı şeyi söylüyor.
"Dikkat edin" ifadesini kullanıyor. Kendinize dikkat edin. Kendi içinde kal ve dinle.
3 ila 17 dakika kadar devam edin.
BİTİŞ: Bitirmek için burnunuzdan güçlü bir nefes alın, nefesinizi 5-10 saniye tutun ve ağzınızdan güçlü bir şekilde nefes verin. Nefesinizi tutarken, omurganızı sabit, düz bir pozisyonda tutarken ellerinizi mümkün olduğunca sert bir şekilde omuzlarınıza bastırın, aşağıya doğru bastırın.
Aynı nefes alma, nefes tutma ve nefes verme işlemlerini iki kez daha tekrarlayın. Sonra rahatlayın.
Ardas Bhai mantrası şu şekilde tercüme edilir: "Umutsuzların umudu olan Guru Amar Das'ın ve yogilerin kralı ve geçmişin, bugünün ve geleceğin bereketlerini veren Guru Ram Das'ın lütfu. Onlar duanın yanıtlanmasını ve her ihtiyacın karşılanmasını sağlarlar."
Sakinleşip zihninizi arıtabildiğinizde, Tanrı'nın inancını dinleyebilir ve sonra harekete geçebilirsiniz.
Hayatınıza tatmin ve kolaylık getirmenize yardımcı olabilir. Kendi içinizde olun ve kendinizi dinleyin.
Bu meditasyonu derste Harman Kaur'la yapın