Meditasyon nasıl bitirilir
Padmasana (nilüfer pozu), kapalı gözler, düzleştirilmiş sütun, skuta'da yüz, elinizi gökyüzüne çevirme, yüzde hafif bir gülümseme ve sakin bir atmosfer - meditasyon zihnine çağrıldığında görüntü zihnin kendisinden gelir. Ama neden gözlerini kapattın? Saat tam olarak kaç? Bu, dünyadan gelen çok fazla ışıktır ve size yardımcı olacaktır, böylece bulunduğunuz yerde patuvanınızı unutacaksınız.
"Meditasyon hassas bir sanattır, ancak ona çok fazla hükmetmeyin", Qazwa Sri Sri Ravi Shankar.
Eee, bunu nasıl yapıyorsun? Meditasyona başlamak için takip etmeniz gereken birkaç adım var. Redovnoto mükemmel olana ve her şey yolunda gidene kadar çalıştı. Zatova, bugün bir ara meditasyon için 10 sveta teziyle bitirelim.
Uygun bir zaman seçin
Ölüm zamanının özü için meditasyon yapın, güçlükler ortadan kalkar ve her şey rahat hissettirir.
Neyin mümkün olduğunu zaten bildiğiniz bir zamanı seçin, böylece endişeli ve özgür olursunuz, her şeyi bırakın ve her şeyin tadını çıkarın. Isınma ve tırmanış sonrası, gündüz ve gece arasındaki geçişi doğanın yönettiği saatler, pratik için uygundur.
Sessiz ve sakin bir et seçerseniz
Aynı zamanda uygun bir saat ve et seçersiniz ancak endişelenmenize gerek kalmaz.
Sessiz ve sakin bir atmosfer, meditasyonu keyifli ve rahatlatıcı bir şekilde deneyimlemenize yol açabilir.
Sednet rahattır
Konumunuzun etkisi olacaktır. Sakin, rahat ve istikrarlı olduğunuzdan emin olun. Doğru oymalı bir yazıyla Sedneta; ramenete'yi ekleyin ve kapıları serbest bırakın ve işlem süresince işlemi kapatın.
Ele geçirildi, padmasana'da (nilüfer pozu) evet ste, meditasyon yapın ve göğüs sreshchan mit'i deneyin.
Nispeten prazen stomayı destekleyin
Depolamadan önce meditasyon için iyi bir zaman. İz tutulur, meditasyon yapmak için mozhe da vi se dokato. Tovanın aksine çok düzleştiriyorsanız kendinizi zorlamayın. Tatillerinizde, ostominizde veya dorinizde spazm geçirmek sizin için zor oluyorsa, evet, lütfen bu süre zarfında prez'in depolanması için dua edin!
Acil durumlarda, saklamaya aldıktan sonra iki saat boyunca meditasyon yapabilirsiniz.
Lekedeki lekeyi çıkarın
Meditasyondan önce biraz güreş veya sukshma yoga egzersizleri, kan dolaşımını, ataletin büyüklüğünü ve huzursuzluğu iyileştirmenize yardımcı olacaktır ve karat zor ve tüm duygular kolaydır.
Uzun bir süre boyunca hâlâ istikrar halinde olacaksınız.
Disvaniya'dan biraz uzaklaşın
Tova'nın uzun meditasyon için yeni hazırlığı. Dalbokoto vdishvane ve idishvane, bir şekilde ve alternatif olarak dishane prez nasa (nadi shodan pranayama) meditasyon için iyi bir fikirdi. Tova spomaga evet se stabilni dishanetodaki ritimde ve zihni rahat bir meditasyon durumuna yönlendirin.
Si
Razlikata'yı tekrar kullanın.
Lekata ummivka vi darzhi sakin, uyum içinde ve meditasyon yapan kişiden artan yaşam.
Pusnete si vodena meditasyonu
Vodenata meditasyonuna başlamak için iyi bir fikir. Daha fazla yardım ve işi bitireceksin. Örneğin Sri Sri Ravi Shankar'ın Tazi meditasyonuyla başlayın. Çenenizi kapatmanız, bırakmanız, talimatları izlemeniz, bir şekilde bunu hissetmeniz ve sadece şimdiki zamanın tadını çıkarmanız gerekiyor.
Diğer çevrimiçi meditasyon suları olan sporlu tova ile listeden seçim yapabilirsiniz ve yapacaksınız, bu en iyi yaklaşımdır.
Gözlerinizi yavaş yavaş ve kademeli olarak açın
Meditasyondaki kam kenarları dik dik bakmaz, gözlerinizi açar ve kapatır ve hareket eder. Zamanla onu yavaş yavaş ve kademeli olarak açacaksınız ve bunun zengin bir ortam olduğunu fark edeceksiniz.
Tazeliği bulacak ve gün boyunca tadını çıkaracaksınız
Meditasyon anlık ve enerjiktir.
Günlük programdan ayrı olarak günde birkaç dakika, günün geri kalanı için ücretlendirileceksiniz. Bu zamanı ayıracaksınız ve meditasyonun bireyselliğinin ve mucizelerinin tadını çıkaracaksınız.